En estos tiempos que corren el exceso de trabajo, la polución y el intenso ritmo de vida que dictan las grandes ciudades provocan efectos negativos sobre nuestra salud. El estrés y la fatiga se traducen rápidamente en ojeras, mala cara, aumento de peso y desgano generalizado. Algunos pocos cambios, sin embargo, pueden hacer mucho para combatir el cansancio y mejorar nuestra calidad de vida.
Dormir bien. Lo más importante para enfrentar el día laboral es haber pasado una buena noche. Dormir entre siete y nueve horas cada día en una habitación tranquila y silenciosa ayuda a regular los mecanismos naturales del cuerpo, mejora instantáneamente la apariencia de la piel e incluso retrasa el envejecimiento.
Una alimentación sana. Realizar seis comidas al día es parte de un plan saludable de alimentación. Incluye alimentos que contengan antioxidantes, variedad de frutas y verduras, hidratos de carbono para la energía y por supuesto, mucha agua.
Actividad física. El ejercicio realizado con regularidad produce bienestar y brinda energía. Si no eres muy afecta a los ejercicios intensos, el yoga o el tai chi son una buena alternativa a la hora de poner nuestro cuerpo en movimiento.
Un día de spa. Para combatir la fatiga es importante aprender a relajarse. Regálate un día solo para ti, ya sea en un spa o en tu casa. Desconecta el teléfono y disfruta de un reparador tratamiento facial, un masaje especial o un rato a solas con un buen libro y música suave de fondo.
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